使い方動画

■ Triggerpoint 独自のメソッド

セルフケアの基本の流れとなる3つのステップ

1．トリガーポイント（しこり）を探す

フォームローラーを広く・ゆっくりと転がして気になるポイント（トリガーポイント）を探します。

2．圧をかけて筋肉を緩める

見つけたポイントに体重で静かに圧をかけていきます。深く呼吸をしながら息を止めないよう気をつけてください。

3．小さく転がして筋膜をリリース

圧をかけたあとは周辺をゆっくりと転がし、筋肉や筋膜を優しくほぐしていきます。

基礎編

Triggerpoint の商品の特徴と、メソッドの基本を動画で解説します。部位別の動画の前にご覧ください。

トリガーポイントの特徴
トリガーポイントの正しいメソッド

首・肩

フォームローラの正しい使い方 胸椎編
フォームローラの正しい使い方 首編

腕

フォームローラの正しい使い方 上腕三頭筋編
フォームローラの正しい使い方 前腕編
フォームローラの正しい使い方 上腕二頭筋編

背中・腰

フォームローラの正しい使い方 大胸筋編
フォームローラの正しい使い方 腰椎編
フォームローラの正しい使い方 広背筋編
フォームローラの正しい使い方 腰方形筋編

臀部

フォームローラの正しい使い方 臀部編

脚

フォームローラの正しい使い方 前脛骨筋編
フォームローラの正しい使い方 腸脛靭帯＆大腿筋膜張筋編
フォームローラの正しい使い方 腓骨筋編
フォームローラの正しい使い方 大腿四頭筋編
フォームローラの正しい使い方 ヒラメ筋＆腓腹筋編
フォームローラの正しい使い方 内転筋編
フォームローラの正しい使い方 ハムストリングス編

Body care

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